■朝食はウォーミングアップ効果もアリ

2012年04月06日

食育

サッカー選手だけでなく、スポーツ選手は練習や本番前にストレッチをしたり、軽いジョギングなどをして体を温め怪我防止につなげます。いわゆるウォーミングアップですね。しかし、朝食をとることでも体温が上がるので、運動前の体の準備ができるのです。朝ごはんを食べないまま練習や試合に参加すると、血の循環がよくないため、体が温まるまでに時間がかかり、充分なウォーミングアップができません。よって、朝ごはんを食べている子どもよりも、運動中に怪我をしたり、足がつることが多いのです。
朝食は、しっかりとした骨格、丈夫な筋肉を作るだけでなく、集中力もアップさせます。つまり朝食をとることは、選手にとって大事なものを備えるための大切な一歩なのです。

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