空中体あてダッシュ

2013年01月30日

フィジカル

?今回のアップ練習メニューは「空中体あてダッシュ」です。
5m間隔で置いたマーカーの中央でジャンプして体をぶつけ合います。ここで大切なのは2人のタイミングを合わせる「いっせーの!」や、「1、2、3!」などの「声かけ」です。
2人のタイミングが合わないとどちらかが、寄りかかる状態になってしまい、思わぬ怪我の原因になりかねません。片方の肩をぶつけたら逆側の肩もぶつけるようにします。

■コーチングアドバイス

・「2人で声かけあってやってごらん!」や「1人じゃできないでしょ? どうしたらうまくタイミングを合わせられるかな?」など声をかけてあげましょう。
・片方だけではなく左右行います。

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中央のマーカーまで走り 2人でタイミングを合わせてジャンプし、体(肩)をぶつけ合う 終わったらしっかりとダッシュ

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■今回のポイント

・2人でタイミングを合わせましょう
・ウォーミングアップをいい加減に行わないこと
・2人で声かけをしましょう

 

 

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