ニージャンプダッシュ

2013年02月13日

フィジカル

?ウォーミングアップでよく見られるのがこの「ニージャンプダッシュ」です。練習方法は胸の高さまでヒザをあげるジャンプを3回してからダッシュします。大切なのは、ジャンプをすばやく行い、3回ジャンプし、着地したと同時にスタートダッシュすることです。これまでに行った「進路妨害」を応用し練習を行うことで、より実践につながるアップになります。

■コーチングアドバイス

・「足を空中で抱え込むようにジャンプしよう!」や、「ジャンプをすばやく行おう」などの声かけを行います。
・進路妨害をする際には、相手を見て走るようにアドバイスします。

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スタート地点に立ち 胸あたりまでヒザがあがるようにジャンプをし 着地と同時に、最後のマーカーまでダッシュ

■今回のポイント

・すばやくジャンプをすること
・着地したと同時にスタートダッシュを行いましょう

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