コラム

染谷先生のトレセン&セレクション虎の巻「プル&プッシュ」

2013年06月19日

STEP1 ボールタッチ
【プル&プッシュ】

プル&プッシュは、足裏とインステップ(足の甲)を使ったトレーニングです。これはドリブルの基礎となるトレーニングですので、まずはこの動作を繰り返してドリブルの感覚を養ってください。慣れてきたら左右交互の足でタッチしたり、前後左右に移動しながら行ってみるなど、自分なりにアレンジして練習してみましょう。

 


 

■トレーニング方法
リズムよくボールを押したり引いたりしながらドリブルの感覚を養おう!

①その場に立ったまま、右足甲のやや外側でボールを前に押し出します

①その場に立ったまま、右足甲のやや外側でボールを前に押し出します

②押し出したボールを右足の足裏で止めた後、足元まで引き戻します

②押し出したボールを右足の足裏で止めた後、足元まで引き戻します

①その場に立ったまま、右足甲のやや外側でボールを前に押し出します

③足元まで引いたら、再び右足甲で前に押し出します。この動作を繰り返し行いましょう

 

■ココがポイント
最初は片方の足だけでゆっくりとイチ・ニー、イチ・ニーと声に出しながらリズムよく行いましょう。ポイントはボールを前に蹴り出すのではなく、押し出す感覚で行うこと。足元からボールが離れないように意識しながら練習してください。慣れてきたら、左右両足で交互に、または前後左右に動きながらチャレンジしてください。

 

カテゴリ別新着記事

ga


school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう!

おすすめ記事


Twitter Facebook

チームリンク