コラム

染谷先生のトレセン&セレクション虎の巻「インステップリフティング」

2013年08月28日

STEP3 テクニック
【インステップリフティング】

前回行ったボールアップから、スムーズにリフティングへとつなげられるようにしましょう。リフティングのタイミングや力加減を体で覚えると同時に、ボールの芯を正確にとらえられるように何度も練習してください。

■トレーニング方法
ボールアップしたら、インステップでボールの芯をとらえてリズムよくリフティング。利き足に片寄らず、左右両足どちらでもリフティングできるようにしよう。

①インステップの部分でボールの芯をとらえよう

②左右両足でリズムよくリフティングしよう

 

■ココがポイント
慣れないうちは、ボールを強く蹴り上げてしまう傾向があります。ボールを蹴るのではなく、足に当てるだけで自然と跳ね返ってくる感覚を覚えてください。

 


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