染谷先生のトレセン＆セレクション虎の巻「イン＆アウトサイドリフティング」
2013年09月11日
コラム
ＳＴＥＰ３ テクニック
【イン＆アウトサイドリフティング】
インステップともものリフティングに慣れてきた子は、インサイドとアウトサイドにもチャレンジしてみよう。難易度は上がりますが、ここで解説するポイントを押さえて繰り返しトレーニングすれば、必ずできるようになりますので、諦めずに頑張って練習しましょう。
■トレーニング方法
インステップのリフティングから始めた後、インサイド（アウトサイド）のリフティングへとつなげていきましょう。
①インサイドリフティングは股関節を開いてボールが真上に上がるように
②アウトサイドもボールが真上に上がるようにリフティングしよう
■ココがポイント
ポイントは、ボールの芯をとらえて持ち上げることです。芯を外してしまうと真っ直ぐ上に持ち上がりません。急いでやろうとする子もいますが、最初はゆっくりと手前に引いて、ボールが自然と足の上に乗ってくる感覚を覚えてください。反復練習を繰り返せば必ずできるようになりますので頑張って練習しましょう。
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