まみや食堂「練習、試合から 家に着くまでのリカバリー」

2013年09月27日

食育

失われた水分・エネルギー・ビタミンなどをすばやく補給しよう!

 運動後は少しでも早く失われた水分・エネルギー・ビタミンなどを補給することが大切です。遅れれば遅れるほど疲労回復も遅くなり、食欲の低下や、翌日まで疲労が残る原因になります。連戦の場合、試合のパフォーマンスに大きく影響してきます。 

【試合の差し入れにはこんなものがおすすめ】
・バナナ
 栄養満点の食材。簡単に食べられて衛生的。
・オレンジジュース、野菜ジュース(パックのもの)
 水分とビタミンがとれる
・カステラ
 手で食べられる。甘くて子どもに人気。ケーキより消化が良い。
・ジャムパン、あんぱん
 1つずつ袋に入っていて配布しやすい。

【差し入れを持っていくときの注意点】
①小分けできるもの(カットしてあるもの、個包装など)
②暑いところでも傷まないもの
③食べやすいもの

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