背が伸びるときスタミナも伸びる!(前編)
2014年03月22日
コラムこの時期に大切なトレーニング
さて、身長が伸びるときには、腕や脚だけでなく、胸郭、肋骨も同時に伸びます。このタイミングを逃がすと肺や心臓、胸郭自体が小さいまま骨が固まり「こぢんまりと完成された大人」になる可能性が高くなってしまいます。
そうならないためにも、まだ骨の柔らかいうちから、しっかり酸素を取り込んで肺や心臓を大きくしていくイメージを持つことが必要です。
トレーニングによってたくさん呼吸をして、中からもどんどん刺激を与えてやれば胸郭や肋骨の部分も伸ばせます。結局筋肉で肺を膨らませているわけですから、脇腹の筋肉や腹筋など呼吸に必要な筋肉(呼吸筋)をしっかり使って発達させておきましょう。そして、その運動は骨の伸びが止まる時期までにやっておく必要があります。
大人になってからでもスタミナが向上する選手もいることはいますが、そういう選手はしかるべきときに何らかのトレーニングをやっていたということが多いようです。それだけに、この時期にスタミナアップのトレーニングをやっておくことが後々を考えても大切だと思います。
身長の伸びというのは怪我の防止やスタミナアップのためにも非常に大切なので、体重と同じように月に1回程度測ることが望ましいです。
カテゴリ別新着記事
ニュース
- 【AFC U17女子アジアカップ インドネシア2024】U-17日本女子代表メンバー発表!2024.04.15
- 「JFAナショナルトレセンU-12関西」が開催!2024.04.11
- 「東北トレセンU-13」が開催!2024.04.10
- 【AFC U23アジアカップ カタール2024】U-23日本代表メンバー発表!2024.04.08
フットボール最新ニュース
- 近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.17
- 「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか?2024.04.17
- 【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.17
- リバプールがプレミア制覇に一歩リード?「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.17
- 前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.17
大会情報
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
ADVERTORIAL
ジュニアサッカー大会『2024'DREAM CUPサマー大会in河口湖』参加チーム募集中!! |
人気記事ランキング
- 【AFC U17女子アジアカップ インドネシア2024】U-17日本女子代表メンバー発表!
- 自分よりも大きくて速い選手も1対1で抑える。内田篤人から学びたい守備時の姿勢【フィジカルのプレーモデル】
- 「2023ナショナルトレセンU-13(後期)」参加メンバー発表!【西日本】
- ジュニア年代にも大切なトップ選手の共通点は?“自重コントロール”の重要性【フィジカルのプレーモデル】
- かつて“怪物”と呼ばれた少年。耳を傾けたい先人の言葉
- 低学年と高学年の食事量の違いは?/小学校5・6年生向けの夕食レシピ例
- 興味と探求心を育む松井大輔の指導「個人戦術を身につけることができれば…」横浜FCスクール初指導で子どもたちに伝えたこと
- 「俺、プロだったけど下手になってる」松井大輔が痛感。横浜FCスクール初指導に密着、子どもたちへの指導の狙いとは
- 「2023ナショナルトレセンU-13 関東」参加メンバー発表!
- 栄養も食事量も“バランス良く”/小学校1・2年生向けの一日の食事例