100m走日本記録保持者・伊東浩司先生が伝授する“歩くだけ”で足が速くなるトレーニング方法とは？
2016年05月11日
コラム
■歩くだけトレーニング
1.ライン上を３回歩く
30ｍのライン（線）を引く。まっすぐ前を見ながら、3回ほどゆっくり歩いてみる。
2.スピードを上げて歩く
慣れてきたら、徐々にスピードを上げて何本か歩く。ギリギリまで速く歩くようにする。
3.ライン上を走る
タイミングを見計らって、ライン上を走らせてみる。
＜関連リンク＞
・『小・中学生のための 走り方バイブル』
・『小・中学生のための 走り方バイブル2』
【小・中学生のための足がグングン速くなる本】
【著者】
伊東浩司(甲南大学准教授 シドニー五輪100m走日本代表)
【発行】株式会社カンゼン
A5判/160ページ
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