コラム

試合当日にお腹をこわさないための3つのポイント。「緊張でお腹をこわす」を克服するには?

2017年04月28日

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「お腹をこわす」ことで試合中に大きな影響が・・・

 試合当日になると必ずおなかをこわす、という相談があります。下痢などの症状でサッカーをすることは脱水症状やエネルギー不足によるスタミナ切れ、力が出ない、足つりなどの原因になります。夏場は熱中症の危険も高まります。

「緊張でお腹をこわす」を克服するには?
1.食事中に水分を飲みすぎない・・・とくに冷たい飲み物はお腹が冷えてしまいます。
2.よくかんで食べる・・・短時間でよくかまずに食べると、消化不良になり腹痛の原因になります。
3.リラックスして食べる・・・家族の協力が必要になります。食事中に試合のことや練習内容などについて質問をされると気が休まらないことがあります。家でご飯を食べるときはサッカーから離れてリラックスできる環境を整えてあげてください。プロ選手でも食事中はサッカー以外の話をしていることが多いです。

 

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プロフィール

森 裕子(もり・ゆうこ)

岐阜県多治見市出身、在住。名古屋女子大学家政学部管理栄養士専攻卒。97年から02年まで名古屋グランパスに在籍。専門学校トライデントにて講師としても活躍。07年1月より再び名古屋グランパスで栄養アドバイザーとして所属している。 現在は自宅でスポーツ栄養勉強会や料理教室を開催する他、食育講演などの地域貢献活動にも積極的に取り組んでいる。著書に『小学生・中学生のためのジュニアサッカー食事バイブル 新装版』『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』(ともにカンゼン刊)がある。公式ホームページはこちらhttp://syoku-de-smile.com/

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