試合前日に摂りたい食事は?「消化」が悪く脂質が多い炭水化物はNG!!

2017年12月12日

コラム
タグ:  

【オススメレシピ】豚バーグおろしソース

061のコピー

<材料(2人分)>
●A
卵 小1個
しょうゆ 大さじ1/2
片栗粉 大さじ1/2
生姜すりおろし 小さじ1/2
豚ひき肉 200g
ネギ 1/2本

●おろしソース
大根おろし 大さじ3
しょうゆ 大さじ3
みりん 大さじ3
砂糖 小さじ1/2

<作り方>
➀ボールに豚肉、みじん切りにしたネギ、Aを入れてよく混ぜあわせる。
➁➀を4等分にしてハンバーグ型にする。
➂フライパンに油を敷き、➁を両面こんがりと焼く。
➃小鍋におろしソースの材料を入れてさっと煮たたせる。
➄皿に➂を盛り、おろしソースをかけて食べる。

<Yuko’s Point>
子どもが好きなハンバーグですが、持久力UPのビタミンB1が豊富な豚肉を使い、おろしソースをかけることで消化をよくしました。しっかりと味がついているので、ご飯も進みます。白いご飯もしっかり食べましょう。

 

>>ジュニサカ公式facebookはこちら
>>ジュニサカ公式Twitterはこちら
>>ジュニサカ公式Instagramはこちら
>>ジュニサカ公式Youtubeチャンネルはこちら
>>ジュニサカオンラインショップはこちら

 

カテゴリ別新着記事

お知らせ



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう!

おすすめ記事


Twitter Facebook

チームリンク