コバさんのスポーツ運動塾「腰痛に負けない体を作ろう! STEP2-3」
2014年11月13日
コラムSTEP2 腰痛予防のためのストレッチ
サッカーにおいて腰はとても重要な箇所。引き続き腰痛の予防につながるストレッチを紹介します。
もも前(大腿四頭筋)のストレッチ
■ストレッチ方法
横向きに寝た状態で下の腕はまっすぐに伸ばし、耳の下に当てます。もう片方の手で上になっている足の足首をもち、かかとをお尻に近づけるように伸ばしましょう。下になっている足はシュートのような形が理想です。こちらも左右両足、10~20秒行いましょう。
■アドバイス
もも前の筋肉に柔軟性を欠くと、つながっている骨盤を引っ張ってしまうため腰痛になりやすくなります。このストレッチを行って、腰痛の予防をはかってください。
>>ジュニサカ公式facebookはこちら
>>ジュニサカ公式Twitterはこちら
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
「AFCフットサルアジアカップ2024 1次予選」フットサル日本代表メンバー発表!2023.09.27
-
フットサル日本代表候補、トレーニングキャンプメンバー発表!2023.09.26
-
「JFAエリートプログラムU-13トレーニングキャンプ」参加メンバー発表!2023.09.25
-
U-16日本女子代表 、アメリカ遠征参加メンバー発表!2023.09.14
フットボール最新ニュース
-
南野拓実、初ゴールの価値とは?「笑顔」にクロップも安堵。2023.06.28
-
復権へフィジカルモンスターの存在感。マクトミネイがチームの生命線である理由2023.06.28
-
アーセナルは危険水域、エバートンは安泰。露呈した両者の力量差2023.06.28
-
久保建英は蚊帳の外…初の出番なしはなぜ? ビジャレアルでの厳しい立場2023.06.28
-
三笘薫、山本悠樹…大卒選手が活躍する背景は? Jクラブと海外移籍を取り巻く実状2023.06.28
大会情報
お知らせ
人気記事ランキング
- 「JFAエリートプログラムU-13トレーニングキャンプ」参加メンバー発表!
- 「2023ナショナルトレセンU-13 関東」参加メンバー発表!
- 「2023ナショナルトレセンU-14 前期(東日本)」参加メンバー発表!
- 「JFAエリートプログラムU-14日韓交流戦」参加メンバー発表!
- 「2023ナショナルトレセンU-14 前期(西日本)」参加メンバー発表!
- 「AFCフットサルアジアカップ2024 1次予選」フットサル日本代表メンバー発表!
- 「JFAエリートプログラムU-13フューチャートレーニングキャンプ」参加メンバー発表!
- サッカー進路を考える。「私立中学サッカー部」の場合
- 『JFAフットボールフューチャープログラム トレセン研修会U-12』2017年度の参加メンバー768名を発表【変更あり】
- 「JFAエリートプログラムU-13トレーニングキャンプ」参加メンバー発表!