両足でバックステップドリブル

2012年11月21日

コラム

今回は両足でバックステップドリブルを紹介します。この練習をして、足裏で自由にボールを扱うことができれば、プレーの幅は、大きく広がります。
前回の「片足でのバックステップドリブル」と同じように、タイミングよく両足の足裏を使ってボールを後ろに引きましょう。タッタッタッタとリズム良く左右交互にボールをタッチして後ろへ下がります。このときに大切なのは、体のバランスを保つこと。後ろに重心が行きやすいので、体をまっすぐ伸ばした状態を心がけましょう。慣れてきたら顔を上げて周りも見れるようにしましょう。

■トレーニング方法

・まずは、ゆっくりやって練習を覚えましょう。覚えてきたらスムーズにできるようにし、次にスピードに乗せて、と段階を追って徐々に難易度を追及していきます。
・ボールをたくさん足の裏で触るように声かけをしましょう。
・練習をしている最中に後ろに重心が行きやすいので、体が後ろにそれていないかどうか気をつけてみましょう。