半回転ジャンプ

2013年01月23日

フィジカル

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?「シャトルラン」、「サイドステップ」に続き、今回はアップ練習メニュー「半回転ジャンプ」を紹介します。

練習方法は「シャトルラン」と同じく、５ｍ間隔で置いたマーカーを使って行います。最初は、進む方向とは逆に背中を向けてスタート位置に立ちます。その場で半回転ジャンプを３回してからダッシュ。ここで大切なのは、回転ジャンプをして、しっかりと前を向くことと、すばやく行うことです。

そのためには、回転ジャンプを低くすばやく！　あまり高く飛ばないことです。高く飛ぶと、着地に時間がかかるため、方向転換がワンテンポ遅くなってしまいます。

■コーチングアドバイス

・しっかりとウォーミングアップをするように声かけをしてください。
・回転するタイミングがわからないかも？　という子がいたらコーチ自身が見本を見せてあげましょう。

進行方向とは逆に向いてスタートに立ち	その場で半回転ジャンプを３回行う	ジャンプが終わったらしっかりとダッシュ

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■今回のポイント

・回転ジャンプをしてしっかりと前を向くこと
・回転ジャンプの際、高く飛び過ぎないように低くすばやく行うこと
・ウォーミングアップをいい加減に行わない

 

 

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