半回転ジャンプ
2013年01月23日
コラム?
?「シャトルラン」、「サイドステップ」に続き、今回はアップ練習メニュー「半回転ジャンプ」を紹介します。
練習方法は「シャトルラン」と同じく、5m間隔で置いたマーカーを使って行います。最初は、進む方向とは逆に背中を向けてスタート位置に立ちます。その場で半回転ジャンプを3回してからダッシュ。ここで大切なのは、回転ジャンプをして、しっかりと前を向くことと、すばやく行うことです。
そのためには、回転ジャンプを低くすばやく! あまり高く飛ばないことです。高く飛ぶと、着地に時間がかかるため、方向転換がワンテンポ遅くなってしまいます。
■コーチングアドバイス
・しっかりとウォーミングアップをするように声かけをしてください。
・回転するタイミングがわからないかも? という子がいたらコーチ自身が見本を見せてあげましょう。
進行方向とは逆に向いてスタートに立ち | その場で半回転ジャンプを3回行う | ジャンプが終わったらしっかりとダッシュ |
?
■今回のポイント
・回転ジャンプをしてしっかりと前を向くこと
・回転ジャンプの際、高く飛び過ぎないように低くすばやく行うこと
・ウォーミングアップをいい加減に行わない
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