空中体あてダッシュ

2013年01月30日

フィジカル

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?今回のアップ練習メニューは「空中体あてダッシュ」です。
５ｍ間隔で置いたマーカーの中央でジャンプして体をぶつけ合います。ここで大切なのは２人のタイミングを合わせる「いっせーの！」や、「１、２、３！」などの「声かけ」です。
２人のタイミングが合わないとどちらかが、寄りかかる状態になってしまい、思わぬ怪我の原因になりかねません。片方の肩をぶつけたら逆側の肩もぶつけるようにします。

■コーチングアドバイス

・「２人で声かけあってやってごらん！」や「１人じゃできないでしょ？　どうしたらうまくタイミングを合わせられるかな？」など声をかけてあげましょう。
・片方だけではなく左右行います。

中央のマーカーまで走り	２人でタイミングを合わせてジャンプし、体（肩）をぶつけ合う	終わったらしっかりとダッシュ

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■今回のポイント

・２人でタイミングを合わせましょう
・ウォーミングアップをいい加減に行わないこと
・２人で声かけをしましょう

 

 

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