まみや食堂「試合前の食事は何をリクエストしたらいいの？」

2013年08月16日

食育

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消化が良いメニューがおすすめ

　試合前の食事が朝食や昼食になることがあります。このような場合は消化が良く、すぐにエネルギーとなる炭水化物を中心とした軽食メニューがオススメです。比較的安価で注文しやすい料理を用意してもらいましょう。

●メニュー例●
うどん
おにぎり
バナナ１本
オレンジジュース
※うどんを用意するのが難しい場合はおにぎりだけでもＯＫ。

×控えたい料理×
唐揚げ
カツ丼
コロッケ
カレーライス
エビフライ

　食事から練習まで時間があって、軽食ではなく食事をとる場合、次のようなメニュー変更のお願いをしてみましょう。

●メニューの変更例●
唐揚げ⇒鶏の照り焼き
カツ丼⇒親子丼
コロッケ⇒しゅうまい
カレーライス⇒冷やし中華
エビフライ⇒魚の塩焼き。

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