まみや食堂「カラダにやさしい夜食メニューの選び方」＆【おすすめレシピ】春雨スープ

2013年11月15日

食育

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夜食は体の負担が少ないものを選ぼう！

　夜食メニューを選び方のポイントは、①消化の良いもの、②和風のもの、③体が温まるものです。ポイントを押さえて体に負担の少ないものを選びましょう。

　カップラーメンやスナック菓子、チョコレートなど脂肪分が多いものは消化が悪く睡眠を妨げます。ラーメンよりもうどん、スナック菓子よりもせんべい、チョコレートよりもおまんじゅう、など和風のものがおすすめです。

　どうしても夜遅くにお腹が減ってしまったときは、うどんやインスタントの春雨スープなどが手軽でおすすめです。スープだけでは物足りないときは、おにぎりや食パンなどをプラスしても良いでしょう。夜食用の食べ物を買い置きしておくと便利ですよ。

【練習日に食べるベスト夜食！】
・うどん
・おにぎり
・具たくさんスープ

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