まみや食堂「安眠効果を上げる飲み物って?」&【おすすめレシピ】マシュマロココア

2013年11月22日

食育

マシュマロココア小リラックス効果の高い温かい飲み物がおすすめ

 牛乳にはカルシウムの他、トリプトファンという安眠効果のある成分が入っています。腹持ちがよく、空腹感も抑えられます。冷たい牛乳は胃腸に刺激が強いのでホットミルクかホットココアが良いでしょう。温かい飲み物をゆっくり飲むことでリラックス効果もあります。

 夜遅くお腹が空いてしまったときは、なるべく消化が良く身体が温まるものを。夜食に消化の良いものを選ぶことで安眠効果、翌朝の食欲がしっかり得られますよ。

【次ページ】マシュマロココア

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