コバさんのスポーツ運動塾「腰痛に負けない体を作ろう！ STEP3-2」
2014年12月04日
コラム
STEP3 腰周りの筋肉を鍛える体幹トレーニング3種
サッカーにおいて腰はとても重要な箇所。先週に引き続き、腰周りの筋肉を鍛えるトレーニングを紹介します。
腰周りの筋肉を鍛える体幹トレーニング3種②
■トレーニング方法
両ヒザをそろえた状態で体を横向きにし、下の腕のヒジで上体を支えます（上の腕は骨盤の位置）。そこから骨盤を浮かせ、その体勢を10～20秒キープしましょう。
■アドバイス
これはお腹の横の筋肉を鍛えるトレーニングです。左右バランスよく行うようにしてください。
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
【AFC U17女子アジアカップ インドネシア2024】U-17日本女子代表メンバー発表！2024.04.15
-
「JFAナショナルトレセンU-12関西」が開催！2024.04.11
-
「東北トレセンU-13」が開催！2024.04.10
-
【AFC U23アジアカップ カタール2024】U-23日本代表メンバー発表！2024.04.08
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.22
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.22
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.22
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.22
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.22
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
ADVERTORIAL
| ジュニアサッカー大会『2024'DREAM CUPサマー大会in河口湖』参加チーム募集中!! |
人気記事ランキング
- フォームの意識だけではキックは改善しない。キックの名手たちの共通点とは【フィジカルのプレーモデル】
- 「もも上げクランチ」でキック力を鍛える！／【サッカー専用】小学生のための体幹トレ
- 「2023ナショナルトレセンU-13（後期）」参加メンバー発表！【東日本】
- 自分よりも大きくて速い選手も1対1で抑える。内田篤人から学びたい守備時の姿勢【フィジカルのプレーモデル】
- 「論理と感覚を合わせたい」松井大輔はどんな指導者を目指すのか？ 稀有なキャリアを歩んだドリブラー「人と違うものを提供」
- 「2023ナショナルトレセンU-13 関東」参加メンバー発表！
- 三笘薫のドリブル・カットインの秘訣に迫る。1対1で相手を抜き去るための“沈む動き”とは【フィジカルのプレーモデル】
- 4ゴールのゲームは守備の練習にはならない!? 課題となるタスクから逆算し正しく制約を課す【スモールサイドゲーム】
- “神童”と呼ばれたFC東京・品田愛斗「小学生のうちにやらないといけないことは人それぞれ」／ユースプレーヤー成長記
- FCバルセロナキャンプのコーチがチェックするMVP選考基準とは？
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
