コバさんのスポーツ運動塾「股関節と軸足を鍛えよう！ STEP1-3」

2015年01月08日

コラム

• 
• ツイート

---

STEP1 股関節の柔軟性を高めるストレッチ４種

今回のテーマは「正確なパスを出す」。先週に引き続き、股関節の柔軟性を高めるストレッチをご紹介します。

股関節の柔軟性を高めるストレッチ４種③

足は肩幅よりもやや広めに開く

両手をヒザの上に乗せる

肩を入れるようにグッとひねる

■ストレッチ方法
足を肩幅よりもやや広めに開く。続いて両手をそれぞれのヒザの上に乗せ、どちらかの肩を入れるような形でグッとひねる。この体勢を10秒キープしよう！　終われば、もう一方の肩も入れて、こちらも10秒キープだ。

■アドバイス
手をヒザに乗せた際、その手でヒザをグッと押すことがポイント。また、肩を入れる動きをするときは、腰を意識して大きくひねるように。

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら

• 
• ツイート