コバさんのスポーツ運動塾「股関節と軸足を鍛えよう！ STEP2-2」
2015年01月29日
コラム
STEP2 軸足を強化する体幹トレーニング３種
正確なパスを出すために必要なのは、股関節の柔軟性と、ぶれない軸足です。前回に引き続き、軸足を強化するトレーニングをご紹介します。
軸足を強化する体幹トレーニング３種②
まっすぐに立ち、どちらかの足を後ろに引く
引いた足でボールを蹴る動き
Point In Check 蹴る足は平面90度に保とう
■ストレッチ方法
胸を張ってまっすぐに立ち、どちらかの足を後ろに引く。手を胸の前で交差させ、引いた足をキックの動作で振り子のように動かす。これも左右両足10回づつやってみよう。
■アドバイス
軸足のつま先はやや外側に向け、ヒザもそのつま先の方向に向けよう。そうすると体がまっすぐになって重心を保ちやすい。蹴る足はボールをキックするときのように、平面に対して90度にすることがポイントだ。
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