コバさんのスポーツ運動塾「走力アップをはかろう！STEP2-2」

2015年04月09日

コラム

サッカーでは、ボールコントロールなどの足元の技術だけがあっても、土台となるカラダができてないと本当の力を発揮することはできません。今回も先週に引き続き、サッカー選手に必要な“走力”を身につけるトレーニングをご紹介します。一つひとつのステップをしっかり踏みながらトレーニングしていきましょう。

つま先とヒザの意識づけのためのトレーニング

■トレーニング方法
0402KOBAさん１

ヒザとつま先を正面に向け、骨盤に手を添えてヒザを曲げた体勢をキープします。時間の目安は30秒×2セット。このとき、ヒザがつま先よりも前に出ないように注意しましょう。

■応用編
0402KOBAさん２
腕を胸の前で交差させると、上半身が不安定になり、より下半身に負荷のかかるトレーニングになります。下半身をしっかり固定させる意識を持って取り組んでください。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら

 

カテゴリ別新着記事

お知らせ

試合結果 食育 セレクション 千葉県 指導論 GK フォトギャラリー 栄養 神奈川県 トレセン 東京都 フットサル U18 指導者向け 女子 U12 大会結果 U15 日本代表 JFA



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう！

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク