100m走日本記録保持者・伊東浩司先生が伝授する“歩くだけ”で足が速くなるトレーニング方法とは？

2016年05月11日

コラム

■歩くだけトレーニング

歩くだけトレーニング

1.ライン上を３回歩く

30ｍのライン（線）を引く。まっすぐ前を見ながら、3回ほどゆっくり歩いてみる。

2.スピードを上げて歩く

慣れてきたら、徐々にスピードを上げて何本か歩く。ギリギリまで速く歩くようにする。

3.ライン上を走る

タイミングを見計らって、ライン上を走らせてみる。

＜関連リンク＞
・『小・中学生のための 走り方バイブル』
・『小・中学生のための 走り方バイブル2』

 

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【小・中学生のための足がグングン速くなる本】
【著者】
伊東浩司(甲南大学准教授 シドニー五輪100m走日本代表)
【発行】株式会社カンゼン
A5判/160ページ

 

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