試合前の食事、トップアスリートはどんな工夫をしている? 自分なりの適量を把握しよう!/まみや食堂
2016年07月08日
コラム自分のパフォーマンスと照らし合わせ食事内容や量を決めていこう!
プロ選手は試合前の食事にとても気を遣っています。特に大切なことは、食べすぎないこと。食べすぎることにより、体が重くなったり、胃がもたれたりします。なるべく腹7~8分目の量にしておくようにしますが、緊張している状態では難しい場合があります。
そこで、選手の中には、軽食は「うどん1杯とおにぎり1個とバナナ1本」など、いつも同じ量を食べる場合があります。
また、パスタが好きだけど、自分はうどんのほうが動きやすかったからうどんにしている、パスタだけだとエネルギー不足になったからパンも食べるようにしているなど、食べた後のパフォーマンスを見ながら、食べる内容や量を決めています。
(写真●Getty Images)
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