試合前の食事、トップアスリートはどんな工夫をしている？ 自分なりの適量を把握しよう！／まみや食堂

2016年07月08日

コラム

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自分のパフォーマンスと照らし合わせ食事内容や量を決めていこう！

　プロ選手は試合前の食事にとても気を遣っています。特に大切なことは、食べすぎないこと。食べすぎることにより、体が重くなったり、胃がもたれたりします。なるべく腹７～８分目の量にしておくようにしますが、緊張している状態では難しい場合があります。

　そこで、選手の中には、軽食は「うどん１杯とおにぎり１個とバナナ１本」など、いつも同じ量を食べる場合があります。

　また、パスタが好きだけど、自分はうどんのほうが動きやすかったからうどんにしている、パスタだけだとエネルギー不足になったからパンも食べるようにしているなど、食べた後のパフォーマンスを見ながら、食べる内容や量を決めています。

(写真●Getty Images)

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