正確なパスを出すための体幹トレーニング!! 軸足の強化法を動画でチェック/コバさんのスポーツ運動塾
2016年09月01日
コラム正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう! STEP6
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、軸足を強化する体幹トレーニングです。
『軸足を強化する体幹トレーニング』を動画でチェック!
■トレーニング方法
① 足を肩幅程度に開いてまっすぐ立つ
② 徐々に体の重心を前へ
③ 片方の後ろに浮かせて
④ 両手を胸の前で交差させる
⑤ この体勢を5秒間キープ
⑥ 片方が終われば、次は逆の足で行う
■アドバイス
軸になる足のヒザは、体の重心が安定するように曲げる。また浮かせた足をピンと伸ばすこともポイント。両手を胸の前で交差させるときは、しっかり胸を張って、ここでも重心を安定させることを意識しよう。
<関連リンク>
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』
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