スポーツ選手ならみんな知っている!? 食物繊維の“うまい食べ方”＆【オススメレシピ】低カロリーで食物繊維たっぷり！ 砂糖なし黄桃入りオレンジ寒天

2016年09月23日

コラム

【レシピ】砂糖なし黄桃入りオレンジ寒天

%e3%82%aa%e3%83%ac%e3%83%b3%e3%82%b8%e5%af%92%e5%a4%a9%e3%82%bc%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%94%e3%83%bc

材料〈４人分〉
粉寒天：２ｇ
水：200ｍｌ
オレンジジュース：100ｍｌ
黄桃の缶詰：１缶

作り方
①　黄桃１個分を２ｃｍの角切りにする。
②　残りの黄桃をミキサーにかける。
③　鍋に水と粉寒天を入れて火にかけ沸騰したら１～２分煮溶かす。
④　③を火からおろして、オレンジジュースを加える。
⑤　容器に④を流し入れ、角切りにした黄桃を全体に入れる。
⑥　冷蔵庫で冷やし固める。
⑦　食べやすい大きさに切って盛り付け、上から②をかける。

＜Yuko’s Point＞
砂糖を入れずオレンジジュースの甘味だけで作る寒天です。寒天は食物繊維が多いので満腹感もあり低カロリー。甘味は控えめですが、黄桃ソースをかけることでちょうどよい甘さになりますよ。

＜関連リンク＞
・『勝利の食堂』
・『小学生・中学生のための　ジュニアサッカー食事バイブル』
・『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら

 

カテゴリ別新着記事

お知らせ

食育 セレクション 試合結果 千葉県 指導論 栄養 フォトギャラリー GK 神奈川県 東京都 トレセン フットサル U18 指導者向け 女子 U12 大会結果 U15 日本代表 JFA



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう！

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク