腰痛に負けない体をつくろう! 「股関節を曲げて背中と腰の筋肉をほぐすストレッチ」を動画で解説/コバさんのスポーツ運動塾

2016年09月29日

フィジカル

腰痛に負けない体をつくろう!

『コバさんのスポーツ運動塾』、今週からは「腰痛に負けない体をつくろう!」を紹介します。今回は「股関節を曲げて背中と腰の筋肉をほぐすストレッチ」です。

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■トレーニング方法
① 仰向けに寝て、両ヒザをそろえた状態でお腹の位置に持ってくる
② 手をヒザの中央で組み、両ヒザを抱えるポーズ
③ この姿勢を10~20秒キープ

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