足首の柔軟性を高めるトレーニング2種。ボールコントロールのミスを減らしてドリブル力アップ/コバさんのスポーツ運動塾

2016年11月17日

フィジカル

柔軟性のある強い足首をつくろう!

①足首の柔軟性を高めるトレーニング(2パターン)
足首を柔軟にすることで、ボールコントロールのミスが減ります。

■トレーニング方法
片膝を床につけて座ります。そして、膝を立てた方の脚のかかとを反対の手で持ち、上体を前に倒し、その姿勢を10秒キープします。回数の目安は左右2セットです。

140522コバトレstep2①

■アドバイス
かかとが床から浮かないように、しっかりと手で持つことがポイント。

【次ページ】トレーニング方法2

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