LESSON1 ハーモニー体操の動きを知ろう! 首が楽に回る動き
2012年12月21日
コラム今回は座った状態でも楽にできる、首を動かす体操を紹介します。
◆目的
首の動きを楽にして自分から見える可動範囲を広げます。
◆行い方
①まずはイスに楽な状態で座ります。
②右を一度向いてみて、目線の端に何が見えるかを確認しておきます。
③正面に戻り、左手で親指と人差し指を合わせ、輪っかをつくります。
④その手をあごにつけて、ゆっくりと首を左肩に向けて動かしていきます。
⑤ゆっくりした動きで3回首を同方向に回します。
⑥一息ついて、もう一度左手で輪っかをつくり、今度は左ななめ上に首を動かしていきます。
⑦それを3回を行えば、一度正面に向き直し、右に向いて②の動きで見えていたときと比較してみましょう。
◆ワンポイントアドバイス
首はデリケートなので特にやさしく、ゆっくりと動かしましょう。自分の楽な呼吸のまま、休みながら動かしてください。休んでいる間に体に変化が表れていきます。
カテゴリ別新着記事
ニュース
- 【AFC U17女子アジアカップ インドネシア2024】U-17日本女子代表メンバー発表!2024.04.15
- 「JFAナショナルトレセンU-12関西」が開催!2024.04.11
- 「東北トレセンU-13」が開催!2024.04.10
- 【AFC U23アジアカップ カタール2024】U-23日本代表メンバー発表!2024.04.08
フットボール最新ニュース
- 近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.22
- 「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか?2024.04.22
- 【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.22
- リバプールがプレミア制覇に一歩リード?「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.22
- 前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.22
大会情報
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
ADVERTORIAL
ジュニアサッカー大会『2024'DREAM CUPサマー大会in河口湖』参加チーム募集中!! |
人気記事ランキング
- フォームの意識だけではキックは改善しない。キックの名手たちの共通点とは【フィジカルのプレーモデル】
- 「2023ナショナルトレセンU-13(後期)」参加メンバー発表!【東日本】
- 「2023ナショナルトレセンU-13 関東」参加メンバー発表!
- “早熟タイプ”はプライドの高さに注意? “晩熟タイプ”には他人との比較はNG!? 個々にフォーカスした指導を心がけよう!!
- 支援希望は年間400人。直面する厳しい実態と現役Jリーガーが広げる支援「日本では馴染みがなく想像しづらい」
- “神童”と呼ばれたFC東京・品田愛斗「小学生のうちにやらないといけないことは人それぞれ」/ユースプレーヤー成長記
- 「2022ナショナルトレセンU-14 後期(中日本)」参加メンバー発表!
- プロになることがゴールじゃないでしょ? 興國・内野智章監督のブレない理念
- 「2023ナショナルトレセンU-14 前期(東日本)」参加メンバー発表!
- 安定したビルドアップを生む共通認識「パス3原則」とは