動画でチェック！ 足裏の疲労を回復するマッサージ法 ／コバさんのスポーツ運動塾

2016年08月04日

コラム

正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！　STEP4

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、足裏全体のマッサージです。

『足裏全体のマッサージ②』を動画でチェック！

■トレーニング方法
①　両方の足裏を立てた正座の体勢に
②　かかとに手を置き体重を足指にかける

■アドバイス
足裏の筋肉が弱っていると、疲れやすくなる傾向があります。マッサージを行って、疲労回復に努めましょう。指の関節が痛くならない程度に足指を伸ばします。時間は両足とも10秒が目安。

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＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
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