ＳＴＥＰ３　両足ワンバウンドリフティング

2012年10月03日

サッカー練習メニュー

今回はワンバウンドさせて両足でのリフティングを行います。最初は手でバウンドさせたボールを左右の足で拾いあげます。慣れてきたら手を使わず、バウンドの力だけでリフティングを行いましょう。ボールがあらぬ方向に行かないよう、蹴りあげる高さは胸あたりを目安にして、インステップでミートする感覚を養いましょう。（インサイド、アウトサイドなども同様）腰を曲げずにヒザを柔らかくして、タッチできるようにしましょう。
リフティングに慣れてくれば、前や後ろへ進んだり、左右にコントロールしてみたり、その場でワンバウンドリフティングしながら（円を描くように）１周する応用編にも挑戦してみましょう。

■トレーニング方法

・低学年の段階で無理に両足を使うようなトレーニングするのではなく、この練習では「両足でのボールフィーリングを養う」という程度で十分です。２回に１回くらいでも利き足ではない方の足でリフティングできればＯＫ。できれば「苦手な足も使ってみよう！」という程度で、徐々に両足でやってみることをうながしていきましょう。
・ムダな力が入って、体がくの字になって、腰が曲がりながらリフティングをしている子がいたら、「ヒザを柔らかく使ってごらん」、「体をまっすぐにしてやってみよう」などの声かけをしましょう。