ストップ動作、反転動作に使う筋肉を鍛える！／【サッカー専用】小学生のための体幹トレ

2018年06月25日

コラム
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長友佑都選手、金崎夢生選手、久保建英選手、中井卓大選手など、多くのトップアスリートを指導している木場克己先生が室内でも簡単にできる体幹トレーニングを動画で解説する連載企画が新たにスタートしました！ 小学生がお家で簡単にできるサッカーに特化したCORE（体幹）、BALANCE（バランス）、AGILITY（アジリティー）のトレーニングを紹介していきます。第3回はストップ動作、反転動作に使う筋肉を鍛える「クランチキープ」です。この動画を参考にして続けてみてください！

構成●ジュニサカ編集部
監修●プロトレーナー木場克己
モデル協力●伊藤廉太くん、須賀康介くん、郡司翔矢くん、岩田紗久良さん
撮影協力●KOBA☆トレ STUDIO 亀戸

クランチキープ

KOBA☆ポイント

ヒザを90度にして状態を起こし、体育座りをした位置からヒザの上にちょうどボールがくるような角度になるように調整してください。それからボールをヒザの間で挟み、内転筋と呼ばれる筋肉を刺激しながら、骨盤を安定させていきます。そして、ヒザを90度、ヒジを伸ばした状態にしてキープをします。ストップ動作、反転動作に使う筋肉を鍛えているので、動画を見ながらきちんとしたフォームで続けてみてください。

＜関連リンク＞
【サッカー専用】小学生のための体幹トレ

 

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