染谷先生のトレセン&セレクション虎の巻「プル&プッシュ」
2013年06月19日
コラムSTEP1 ボールタッチ
【プル&プッシュ】
プル&プッシュは、足裏とインステップ(足の甲)を使ったトレーニングです。これはドリブルの基礎となるトレーニングですので、まずはこの動作を繰り返してドリブルの感覚を養ってください。慣れてきたら左右交互の足でタッチしたり、前後左右に移動しながら行ってみるなど、自分なりにアレンジして練習してみましょう。
■トレーニング方法
リズムよくボールを押したり引いたりしながらドリブルの感覚を養おう!
■ココがポイント
最初は片方の足だけでゆっくりとイチ・ニー、イチ・ニーと声に出しながらリズムよく行いましょう。ポイントはボールを前に蹴り出すのではなく、押し出す感覚で行うこと。足元からボールが離れないように意識しながら練習してください。慣れてきたら、左右両足で交互に、または前後左右に動きながらチャレンジしてください。
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