染谷先生のトレセン＆セレクション虎の巻「インサイドでボールアップ」

2013年08月14日

コラム

ＳＴＥＰ３　テクニック
【インサイドでボールアップ】

今回は、インサイドを使ってボールアップしてみましょう。インステップに比べると少し難しいと感じるかもしれませんが、何回もトライするうちにコツが分かるようになると思いますので諦めずにチャレンジしてください。

■トレーニング方法
・ボールを足裏で手前に引きます。
・引いた勢いを利用して、足の内側（インサイド）ですくい上げてボールアップしよう。

①足裏でボールを手前に引き寄せます

①足裏でボールを手前に引き寄せます

 

足をインサイドに切り替えて、ボールの下に足をもぐりこませるように

②足をインサイドに切り替えて、ボールの下に足をもぐりこませるように

③そのままインサイドでボールアップ

③そのままインサイドでボールアップ

■ココがポイント
コツは、足首を柔軟に使って素早く足をインサイドに切り返しながらボールアップすることです。最初はくるぶしなどにボールが当たって上手くいかないかもしれませんが、諦めずに何度もトライしてマスターしましょう。
 

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