コバさんのスポーツ運動塾「トレーニングで疲労した体をケアするためのストレッチ講座 STEP２②」

2014年08月21日

コラム

STEP2　ケガをしにくくなるストレッチ３種

②わき腹・腰をストレッチしよう！

ボールを蹴る際は上体をひねるため、どうしても、わき腹や腰に疲労が蓄積します。これらの疲労を取り除くために、このストレッチに取り組んでみてください。

コバトレ②

コバトレ

■ストレッチ方法
手を背後について、長座の姿勢をとります。どちらかの脚のヒザを立て、もう一方の脚に交差させてください。曲げた脚と反対側のヒジを、曲げているヒザに押し当てて、上体をひねりましょう。

■アドバイス
ヒジでヒザを固定することがポイントです。そうすることで、より深く上体をひねることができます。このストレッチは腰痛の予防にも効果的です。

カテゴリ別新着記事

お知らせ

チーム練習 食育 セレクション 千葉県 指導論 GK フォトギャラリー 栄養 トレセン 神奈川県 東京都 フットサル U18 指導者向け 女子 日本代表 U12 大会結果 U15 JFA



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう！

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク