コバさんのスポーツ運動塾「腰痛に負けない体を作ろう！ STEP2-2」
2014年11月06日
コラム
STEP2 腰痛予防のためのストレッチ
サッカーにおいて腰はとても重要な箇所。引き続き腰痛の予防につながるストレッチを紹介します。
股関節と筋肉のストレッチ
■ストレッチ方法
仰向けに寝た状態で、片方のヒザをへその位置までもってきましょう。さらにヒザを抱えるように手を組み、ヒザを抑えます。左右両足、１０秒～２０秒が目安のメニューです。
■アドバイス
手でヒザをしっかりと抱えることがポイントです。その際、股関節が伸びていることを意識しながら行いましょう。
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