コバさんのスポーツ運動塾「シュート力をアップさせる」STEP2

2015年09月03日

コラム

シュート力をアップさせるためのトレーニング STEP2

『コバさんのスポーツ運動塾』、前回に引き続き、シュート力をアップさせるためのトレーニングを紹介します。ポイントはおなかとの連動性の強化、骨盤の安定、軸足の強化。これらが“シュート力のアップ”につながります。

腹部と脚部の連動性強化Ⅱ

こちらも腹部と脚部の筋肉の連動性を高めるためのトレーニング。Ⅰのメニューよりも運動強度が高まっているため、さらなるシュート力の向上が望めます。

①
0903koba1

②
0903koba2

■トレーニング方法
①仰向けに寝て、どちらかのヒザを立ててください。両腕は45度に開いて、手の平を床につけます。
②伸ばした脚と上体を同時にすばやく引き上げ、その後、脚と上体を床につかない程度におろします。この動きを繰り返しましょう。左右10～20回×2～3セットが目安です。

■アドバイス
脚と上体を同時に上げてください。また、常に肩甲骨を浮かせた状態でトレーニングを行いましょう。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら

 

カテゴリ別新着記事

お知らせ

セレクション U17 千葉県 試合結果 指導論 フォトギャラリー 栄養 GK 神奈川県 東京都 トレセン フットサル U18 指導者向け 女子 U12 大会結果 U15 日本代表 JFA

ADVERTORIAL

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク