コバさんのスポーツ運動塾「シュート力をアップさせる」STEP2
2015年09月03日
コラムシュート力をアップさせるためのトレーニング STEP2
『コバさんのスポーツ運動塾』、前回に引き続き、シュート力をアップさせるためのトレーニングを紹介します。ポイントはおなかとの連動性の強化、骨盤の安定、軸足の強化。これらが“シュート力のアップ”につながります。
腹部と脚部の連動性強化Ⅱ
こちらも腹部と脚部の筋肉の連動性を高めるためのトレーニング。Ⅰのメニューよりも運動強度が高まっているため、さらなるシュート力の向上が望めます。
①
②
■トレーニング方法
①仰向けに寝て、どちらかのヒザを立ててください。両腕は45度に開いて、手の平を床につけます。
②伸ばした脚と上体を同時にすばやく引き上げ、その後、脚と上体を床につかない程度におろします。この動きを繰り返しましょう。左右10~20回×2~3セットが目安です。
■アドバイス
脚と上体を同時に上げてください。また、常に肩甲骨を浮かせた状態でトレーニングを行いましょう。
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