動画で解説! 股関節と筋肉のストレッチ/コバさんのスポーツ運動塾

2016年10月06日

フィジカル

腰痛に負けない体をつくろう!

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「腰痛に負けない体をつくろう!」を紹介します。今回は「股関節と筋肉のストレッチ」です。

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■トレーニング方法
① 仰向けに寝て、片方のヒザをへその位置まで持ってくる
② ヒザを抱えるように両手を組み、ヒザを抑える
③ この姿勢を10~20秒キープ
④ 終わったら逆の足も行う

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