腰につながる重要な箇所。股関節とお尻(大でん筋)のストレッチ/コバさんのスポーツ運動塾

2016年10月20日

フィジカル

腰痛に負けない体をつくろう!

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「腰痛に負けない体をつくろう!」を紹介します。今回は「股関節とお尻(大でん筋)のストレッチ」です。

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■トレーニング方法
① まずはストレッチする足を90度に曲げてみぞおちの下にもっていく
② もう片方の足はやや曲げて後ろに伸ばす
③ その状態からゆっくりと上体を倒していきうつ伏せの状態に
④ 手は手の平を下にして重ねる
⑤ この姿勢を10~20秒キープ
⑥ 終わったら逆の足も行う

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