腰につながる重要な箇所。股関節とお尻（大でん筋）のストレッチ／コバさんのスポーツ運動塾
2016年10月20日
コラム
腰痛に負けない体をつくろう！
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「腰痛に負けない体をつくろう！」を紹介します。今回は「股関節とお尻（大でん筋）のストレッチ」です。
■トレーニング方法
① まずはストレッチする足を90度に曲げてみぞおちの下にもっていく
② もう片方の足はやや曲げて後ろに伸ばす
③ その状態からゆっくりと上体を倒していきうつ伏せの状態に
④ 手は手の平を下にして重ねる
⑤ この姿勢を10～20秒キープ
⑥ 終わったら逆の足も行う
ページ: 1 2
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
「JFA 第25回全日本 U-15 女子サッカー選手権大会」組み合わせ決定！2020.11.18
-
「高円宮杯 JFA 第32回全日本U-15サッカー選手権大会」組み合わせ決定！2020.11.18
-
「第99回全国高校サッカー選手権大会」組み合わせ決定！2020.11.18
-
「U-19日本代表候補 トレーニングキャンプ」参加メンバー発表！ベルギー移籍を発表した斉藤光毅も選出！2020.11.13
セレクション
-
【ユース セレクション】ザスパクサツ群馬（群馬県）2020.09.23
-
【ジュニアユース 体験練習会】SC大阪エルマーノ（大阪府）2020.09.23
-
【ジュニアユース セレクション】府ロクジュニアユース（東京都）2020.09.23
-
【ジュニアユース（女子）セレクション】ザスパクサツ群馬レディース（群馬県）2020.09.18
コラム
-
「相手の背後を取り、DFを剥がす動き」を身につけるトレーニングメニューとは2020.10.14
-
「良い立ち位置を取り続け、スペースを支配する。」机上の空論にならないポジショナルプレーの指導法2020.10.13
-
【動画】片足カットドリブル2タッチ【ボールマスタリー】2020.09.11
-
【動画】テイクストップシザース【ボールマスタリー】2020.09.09
大会情報
-
【スーパープリンスリーグ2020／関西】日程・順位表・結果2020.09.01
-
【スーパープリンスリーグ2020／東北】日程・順位表・結果2020.08.31
-
【スーパープリンスリーグ2020／東海】日程・順位表・結果2020.08.22
-
【プリンスリーグ2020／北信越】日程・順位表・結果2020.08.21
お知らせ
人気記事ランキング
- “早熟タイプ”か“晩熟タイプ”か。成長のピークはいつ訪れる？ 子どものタイプを知ろう!!
- 子どもの「背が伸びない」悩みを食事で解決!! 身長をグングン伸ばす5つのポイントとは？
- 2019ナショナルトレセンU-14後期の参加メンバー発表！
- 「高円宮杯 JFA 第32回全日本U-15サッカー選手権大会」組み合わせ決定！
- 「僕、みやぎへ行く」。日本代表の”10番”香川真司、サッカー人生を変えた決断までの道
- 運動神経は”才能”ではない!? スポーツ上達の秘訣は「脳」にあり
- U-16日本代表候補、トレーニングキャンプ参加メンバー発表！
- 成長期におとずれる「クラムジー」に対して保護者と指導者は何をすべきか？
- 脳に悪影響？ 利き手矯正の弊害
- 試合後や練習後に必ず実践したい！ KOBAのジュニア版マッサージ＆ストレッチ
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
