夏場の悩み「練習後に食欲がない」を解決&【サカメシレシピ】練習後にオススメ!コロッケ風サンド

2017年06月16日

コラム

【サカメシレシピ】練習後にオススメ!コロッケ風サンド

コロッケ風サンド

★豚そぼろレシピ
〈材料〉
・豚ひき肉:150g
・おろしにんにく:小さじ1/3
・おろししょうが:小さじ1/3
・炒め油:小さじ1/2
・醤油:小さじ2
・砂糖:小さじ1
・酒:小さじ1

〈作り方〉
①フライパンに油とにんにく、しょうがを入れて 熱したら豚肉を炒め、色が変わってきたら調味料を入れて水気がなくなるまで炒める

★コロッケ風サンド
〈材料〉作りやすい分量
豚そぼろ:おおさじ1
じゃがいも:1個
ロールパン:2個
コロッケソース*(混ぜておく)
{ケチャップ:小さじ1・ウスターソース:小さじ1}

〈作り方〉
①じゃがいもは洗ってラップをして2〜3分加熱して、皮をむきボウルに入れてつぶす。
②①に豚そぼろを入れてよくまぜ、塩・こしょうで調味する。
③ロールパンに切り込みを入れて②をはさみ、コロッケソースをかける

★<Yuko’s Point>
練習前・後の補食にオススメ。コロッケのような味がしますが揚げていないので消化がいいです。食欲がないときの朝食にチーズをのせて焼いてもおいしいですよ。

 

>>ジュニサカ公式facebookはこちら
>>ジュニサカ公式Twitterはこちら
>>ジュニサカ公式Instagramはこちら
>>ジュニサカオンラインショップはこちら

 

カテゴリ別新着記事

お知らせ



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう!

おすすめ記事


Twitter Facebook

チームリンク