“腰痛”や”頭がブレる”原因に。 KOBA式体幹トレーニングで「反り腰」を改善し、キレイな姿勢を作ろう!!

2017年10月20日

コラム

今回のポイントと解説

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木場克己先生のアドバイス！

頭が”ブレる”選手ほど腰が反っていることが多い

木場先生

このトレーニングはキレイな姿勢、カラダの軸作るトレーニングです。腰痛になる選手は腰の外の筋肉とお腹の中の筋肉のバランスが悪く、”頭がブレる”選手ほど腰が反っていることが多いです。このトレーニングのやり方は

1.うつ伏せになります。（肩の下にひじをつけて、つま先を立てます）

2.ヒザを支点にしてお尻をあげます。（背中に隙間ができないようにする）

3.隙間がないことを確認したら3秒間キープします

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木場克己（こばかつみ）
一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表理事。KOBA式体幹バランス協会代表。都内に9店舗のスポーツ専門鍼灸整骨院を開業し、ケガの治療やリハビリを主に行う。また長友佑都、金崎夢生、久保建英、中井卓大、池江璃花子らのトップ選手の体幹バランストレーニングを指導。ガンバ大阪ユース、サンフレッチェ広島ユースでも指導にあたる。オフィシャルサイトhttp://kobakatsumi.jp

 

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