「キック力」向上の秘訣はお腹の筋肉にあり。インナーマッスルを鍛えて力強いシュートを身につけよう!!

2017年10月27日

コラム

今回のポイントと解説

木場克己先生のアドバイス！

シュート力向上につながる体幹トレーニング!!

木場先生

これは体をひねる体幹トレーニングです。シュート力やターンの動作の時に使うお腹の筋肉が足に伝わるよう鍛えていきます。

1.体育座りをした姿勢から仰向けに寝ます。

2.片ヒザは曲げたままで、もう一方の足を伸ばします。

3.足を伸ばしているほうの手を頭の後ろにもっていきます。曲げている方の手は斜め45℃に開きます。

4.頭の後ろにある手と曲げてあるヒザをおへその上くらいの位置に動かし、くっつけます。

5.“手”と”ヒザ”をおへその上の位置にくっつける動作を息を吐きながら3秒かけて行います。（あまり反動をつけずゆっくりとした動作で行うことが大事）そして、ゆっくり元の位置に戻します。

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木場克己（こばかつみ）
一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表理事。KOBA式体幹バランス協会代表。都内に9店舗のスポーツ専門鍼灸整骨院を開業し、ケガの治療やリハビリを主に行う。また長友佑都、金崎夢生、久保建英、中井卓大、池江璃花子らのトップ選手の体幹バランストレーニングを指導。ガンバ大阪ユース、サンフレッチェ広島ユースでも指導にあたる。オフィシャルサイトhttp://kobakatsumi.jp

 

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