ドリブルがキレッキレッに!? 体幹でわき腹とお尻の筋力を鍛えよう!!

2017年11月10日

コラム
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今回のポイントと解説

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木場克己先生のアドバイス！

わき腹の筋肉で支えることが大切!!

今回のトレーニングはわき腹とお尻の筋力を鍛えるトレーニングになります。当たり負けしないような体や切り返しの動作、ドリブルのキレをあげることができる体幹トレーニングです。

1.上の写真のように横になり、ひじを肩の下につけます。（頭と足が上から見たときに一直線になるようにする）

2.胸を張って骨盤のところに手を添えます。

3.その状態から3秒かけてゆっくりカラダを立てます。（正面から見たときに頭と足が一直線になるようにする）

4.ゆっくり体を下していきます。

なるべく、体がグラつかないようにわき腹の筋肉で支えることが大事になります。

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木場克己（こばかつみ）
一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表理事。KOBA式体幹バランス協会代表。都内に9店舗のスポーツ専門鍼灸整骨院を開業し、ケガの治療やリハビリを主に行う。また長友佑都、金崎夢生、久保建英、中井卓大、池江璃花子らのトップ選手の体幹バランストレーニングを指導。ガンバ大阪ユース、サンフレッチェ広島ユースでも指導にあたる。オフィシャルサイトhttp://kobakatsumi.jp

 

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