パスミスが減る!? キックを支える”軸足”を体幹トレーニングで強化!!

2017年11月16日

コラム
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今回のポイントと解説

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木場克己先生のアドバイス！

軸足でしっかり支えないとパスミスに繋がる

今回のトレーニングは上半身を支える軸足の筋力を鍛える体幹トレーニングです。ボールを蹴る際は片方の足は上がっています。そのため、軸足で上半身をしっかり支えないとパスミスに繋がります。また、ヒザの位置がずれると怪我にもつながります。ジュニア年代から軸足を鍛えることは大切なことです。

1.肩幅のくらいの位置に立ち両手を腰に当てます。
ポイント：横から見た時に頭と足が一直線になるようにしましょう。

2.胸を張りヒザを少しだけしゃがませます。

3.その状態から右足を上げたり下げたりしましょう。
ポイント：上半身を動かさないように軸足で支えることを意識！。

4.この動きを10回、繰り返します。

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木場克己（こばかつみ）
一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表理事。KOBA式体幹バランス協会代表。都内に9店舗のスポーツ専門鍼灸整骨院を開業し、ケガの治療やリハビリを主に行う。また長友佑都、金崎夢生、久保建英、中井卓大、池江璃花子らのトップ選手の体幹バランストレーニングを指導。ガンバ大阪ユース、サンフレッチェ広島ユースでも指導にあたる。オフィシャルサイトhttp://kobakatsumi.jp

 

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