木場克己先生のアドバイス！

骨盤が安定していないと、頭の”ブレ”が生じる

このトレーニングは骨盤周りの体幹を鍛えて軸足を強化します。トレーニングのやり方として、骨盤を浮かせて、足を上げます。その時に骨盤が下がってしまった人はまだ、体幹が弱い証拠なので、無理にトレーニングをしないようにしましょう。

1.　仰向けになり、膝を90°にして曲げます。

2.　そして、骨盤を浮かしながら足を上げます。膝をしっかり伸ばすようにしてください。また、足が上がりすぎると骨盤が下がりすぎてしまうので、横から見た時に足先と肩が一直線になっているかチェックをしてください。

3.　1の状態から「3秒」かけて2の状態へ。2の状態から「3秒」かけて1の状態に戻してください。これを5回繰り返します。

骨盤が安定していないと、頭の”ブレ”が生じます。頭の”ブレ”はパスミスの原因にもなるので、今回のトレーニングで骨盤周りの筋肉を鍛えていきましょう。

カテゴリ別新着記事

お知らせ