“サッカーお弁当”は炭水化物を中心に！運動のエネルギー源になるレシピとは？
2018年07月03日
コラム
【おすすめレシピ】ハニーバナナロール
＜材料（2本分）＞
食パン：6枚きり2枚
はちみつ：大さじ1
バナナ：1本
＜作り方＞
①耳を切った食パン1枚を最後2ｃｍほど残して横にスライスしてちぎれないように広げる
②皮をむいたバナナを食パンの長さに切り、さらに横に1／2に切る
③食パンにはちみつを塗り、バナナをのせてクルクルと巻く
④ラップで包んで両端をねじってラップがはがれないようにする
⑤ラップの上から包丁で3等分に切る
＜Yuko’s Point＞
消化もよくエネルギーになりやすいバナナとはちみつを使ったこのパンは、試合後の補食や移動中にお腹が空いたとにもおすすめ。はちみつはカルシウムなどのミネラルも豊富です。
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