染谷先生のトレセン＆セレクション虎の巻「アウトサイドでボールアップ」

2013年08月21日

コラム

ＳＴＥＰ３　テクニック
【アウトサイドでボールアップ】

今回は、足の外側の部分（アウトサイド）を使ってボールアップしてみましょう。

■トレーニング方法
・ボールを足裏で手前に引きます。
・引いた勢いを利用して、足の外側（アウトサイド）ですくい上げてボールアップしよう。

■ココがポイント
インサイドと同様、足首を柔軟に使って素早くアウトサイドに切り返してボールアップしましょう。インサイドに比べたら、アウトサイドの方がやりやすいと感じる方が多いかもしれません。

①足裏でボールを手前に引き寄せます

①足裏でボールを手前に引き寄せます

 

②足をアウトサイドに切り替えしてボールの下部に足を滑り込ませる

 

③そのままアウトサイドですくい上げてボールアップ

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