コバさんのスポーツ運動塾「トレーニングで疲労した体をケアするためのストレッチ講座 STEP1」
2014年07月24日
コラム
STEP1 障害の起こりやすい足周りをケアしよう！
①足指が開くかをチェックしよう！
足指を開けないと地面をつかめず踏ん張りがききません。偏平足にもなりやすく、走る際にバタ足となり、地面の衝撃がダイレクトに足に伝わるため、ケガの原因にもなります。
・床に座り、両脚をやや開いて、まっすぐ伸ばします。
・足の筋肉を使って、すべての足指を開いてください。
・NGのように、指の開きに偏りが出ないようにしましょう。
■アドバイス
うまく開かない場合は手の指を足指の間に入れて広げるようにしましょう。
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
【2026ナショナルトレセンU-14 1回目】参加メンバー2026.05.15
-
【2026ナショナルトレセン女子U-14前期】参加メンバー2026.05.15
-
【本日発売】読書が苦手な子どもにも！本格サッカー小説『ワンダーキッド・レオ』2026.05.12
-
U-15日本代表、クロアチア遠征参加メンバー発表！2026.05.11
コラム
-
「これはやらない方がいい」という保護者の言動。wyvern望月隆司監督に訊く、サッカーの進路とプロを目指す選手へのアプローチ2026.04.03
-
親は子どものサッカーにどこまで関わるべきか？「サッカーが習い事になると難しい」佐久長聖高校女子サッカー部監督が語る2026.03.18
-
U-12からU-18に何人残れるか？「川崎フロンターレの軸となっていかなくちゃ」大田和直哉監督が取る勝負と育成のバランス【全日本U-12サッカー選手権コラム】2026.01.05
-
「なぜ、これだけいい選手が熊本に集まるんですか？」ソレッソ熊本指揮官は信念をもって個性を伸ばす【全日本U-12サッカー選手権コラム】2026.01.03
フットボール最新ニュース
-
レアル・マドリードが逆転勝利【25日結果まとめ／欧州CL】2026.01.03
-
インテルがまさかのCL敗退【24日結果まとめ／欧州CL】2026.01.03
-
ニューカッスル、イングランド代表ウィンガーが4ゴール【18日結果まとめ／欧州CL】2026.01.03
-
レアル・マドリードが後半に1点もぎとり白星【17日結果まとめ／欧州CL】2026.01.03
-
アーセナルが全勝首位通過【28日結果まとめ／欧州CL】2026.01.03
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第19回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2026.03.09
-
【卒業記念サッカー大会 第19回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2026.03.09
-
【卒業記念サッカー大会 第19回MUFGカップ 東京大会】大会結果2026.03.02
-
【卒業記念サッカー大会第19回MUFGカップ 東京大会】フォトギャラリー3（決勝&閉会式）2026.02.27
お知らせ
ADVERTORIAL
| ジュニアサッカー大会『2026’DREAM CUPサマー大会in河口湖』参加チーム募集中!! |
人気記事ランキング
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
