コバさんのスポーツ運動塾「トレーニングで疲労した体をケアするためのストレッチ講座 STEP２②」
2014年08月21日
コラム
STEP2 ケガをしにくくなるストレッチ３種
②わき腹・腰をストレッチしよう！
ボールを蹴る際は上体をひねるため、どうしても、わき腹や腰に疲労が蓄積します。これらの疲労を取り除くために、このストレッチに取り組んでみてください。
■ストレッチ方法
手を背後について、長座の姿勢をとります。どちらかの脚のヒザを立て、もう一方の脚に交差させてください。曲げた脚と反対側のヒジを、曲げているヒザに押し当てて、上体をひねりましょう。
■アドバイス
ヒジでヒザを固定することがポイントです。そうすることで、より深く上体をひねることができます。このストレッチは腰痛の予防にも効果的です。
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