コバさんのスポーツ運動塾「バランス力をアップさせるカラダづくり STEP1-1」
2014年09月11日
コラム
STEP1 まずは自分の柔軟性とバランス力を知ろう
1-1 股関節の柔軟性をチェック
股関節が硬いと、バランスのよい軸の安定した体をつくることができません。このチェック方法で自分の股関節の柔軟性を知りましょう。
■チェック方法
仰向けに寝て、どちらかの膝を曲げ、手で上体に引きつけます。その際、できるだけ膝を上体に近づけてください。膝が上体に近づけば近づくほど、股関節の柔軟性は高いといえます。必ず、左右両足ともにチェックしましょう。
■悪い例
股関節の柔軟性に欠けると、このように首が浮いてしまい膝を上体に引きつけることができません。
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